我的养生之道
日期:2018年07月04日  来源:通信员  作者:宋海清

我的养生之道

                 ----普迹镇退休干部宋海清

我的自我养生归纳为三揉一擦一气。三揉,一是揉腹腔。双手重叠,掌心向下了,以方中阙穴为中心。顺时针和反时针方向满腹揉30——60次。揉腹主要是增加肠胃蠕动,促进消化系统的血液循环,对治疗慢性胃炎肾结石,前列腺炎,便秘等都一定的帮助。二是揉胸。以膻中穴为中心,左手揉右胸,右手揉左胸,大母指向上各揉30——60次。主要是促进心、肺、肝、胆、脾等的血液循环。对治疗支气管炎、食道炎、冠心病等有帮助。三是揉脸。双掌重叠,掌心对脸。顺时针和反时针,满脸各揉30次。对治疗面神经、牙龈等疾病有帮助。兼有美容作用。

一擦,就是脚擦脚。首先用左脚背擦右脚背100次后用右脚背擦左脚背100次。再用左脚心擦右脚背100次后用右脚心擦左脚背100次。我这样做的目的是增加脚的血液循环,预防糠足,对缓解脚抽筋有帮助。

一气,就是炼气或者炼气功。我炼此已达20多年。吸气沉于下丹田(脐下三寸),然后

呼出。一呼一吸1分钟4——5次。意气者意导气也。吸气体时手心(劳宫穴)脚心(涌泉穴)有凉凉的进气感,呼气时手心脚心有出气的热感。一般时气沉丹田后,用意导气从头顶(百会穴)出,然后导气从涌泉穴出,以打通全身的经络。气从百会穴和涌泉穴出时,有一股气流,从两穴冲出。如遇到某个部位不舒服,则导气达病灶,使病灶有出气的热感,反复导之, 对治病有帮助。如气管炎、肩周炎、腰椎、颈椎等。炼气可采取坐姿,仰卧、侧卧均可。炼气要达上述壮态,绝非一日之功,没有三五载的坚持,是不可能达到用意导气的。

三揉一擦一气是我每晚睡前必修的功课。我今年76岁,虽有糠尿病等疾病。但经过上述的努力,身体状况总的来说是好的。粗茶淡饭,适当参加一些劳动,种点小菜,真的是一种小康生活。肩上还挑起百来斤。健康状况在同龄人中还是算好的。我的养生经有的是参照人家的,有的是自己作磨出来的,未必具有科学性。



                                  

                                         2018年6月29日