攒钱不如攒肌肉
日期:2018年09月29日  来源:快乐老人报  作者:cslnbj

  不少老人患有慢性病,需要通过控制饮食和增加运动来稳住健康状况,但由于缺乏专业指导,就可能造成营养摄入不足的情况。此时,就要通过分解肌肉来弥补能量和蛋白质摄入的不足,当肌肉丢失到一定程度就会影响骨骼肌功能,导致“肌少症”。


    我常对病人说:攒钱不如攒肌肉。老人在生活中一要合理饮食,确保蛋白质摄入。65岁以上老人每日可吃100克肉类、一杯牛奶、一个鸡蛋,以及40克大豆制成的豆腐、豆浆等豆制品。二要合理运动。老人可以使用如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等简单器械,训练肌肉强度。(北京大学人民医院内分泌科主任  纪立农)