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顺其自然,快乐百年

时间:2019-07-09 11:15  来源:未知  作者:孙春华

顺其自然   快乐颐年

 

今天讲的题目叫顺其自然,快乐颐年。内容是讲中老年保健养生、讲如何快乐长寿。到了我们这个年纪,挣钱、工作、劳动已经不是我们的主要职责了,在社会在家庭,我们的主要任务就是要保重自己,要健康、讲养生、找快乐、求长寿。做好了,就是对社会对家庭最大的贡献。反之就是累赘、负担,就是拖后腿。我的看法和做法就一点:顺其自然。

一、顺其自然就是不要和天时过不去,顺天知命,顺时而为。

自从盘古开天地,三皇五帝到如今,自然界有它固有的规律和节奏。天行有常,不为尧存,不为舜亡,何况你我这样的常人乎?人,作为自然界中的一个物种,和其他万物一样,适者生存,不适者淘汰。因此,人要健康长寿,就要顺应自然,不能与天斗与地斗。春种夏长秋收冬藏,春天里万物复苏,夏天来茂盛生长,秋天到是收获季节,冬天寒冷要藏匿休眠,自然界的这些规律同样适用于人类自己。

春季:正二三月,阳气上升,万物萌动,自然界呈现一片生机蓬勃的景象,天地孕育着生发之气,欣欣向荣。我们应该晚睡早起,宽缓形体,要使自己的意志也充满生发之气。多到户外、多到森林去,让身体沐浴在春光之中,呼吸新鲜空气,汲取大自然精气。春季饮食应选高热量食物和辛甘温物,如葱、蒜、姜、麦、粟、枣、花生等,忌酸涩食品。

夏季:艳阳高照,雨水充沛,是万物繁荣茂盛的季节。我们应该重养神(保持心情愉悦,不发怒),慎起居(早睡早起),调饮食(吃清淡易消化食物),养精液(出汗多,注意补充水分,多吃西瓜,少吃冷饮),重降温,避高温,讲卫生。

秋季:是万物成熟、干燥多变的季节,天气渐凉,“一叶落而知秋”。秋季是户外和旅游的黄金季节,重阳登高,适合远游。饮食上多吃绿色无污染食品,多吃水果。

冬季:是四季中最冷的季节,天寒地冻,草木凋零万物生机闭藏潜伏。保健养生要注意:早睡晚起,避寒就温,保暖防寒,情志内藏,饮食宜温忽燥,室内勤通风换气。

我们今年出了一本书,叫《健康生活方式丛书之二  四季养生》,是摘选和翻印的一本权威著作,详细介绍了春夏秋冬四季的气候特点、养生原则、养生方法,包括运动、饮食、起居、防病多个方面,内容详实、具体又通俗易懂,实用性、可学性很强,重阳节之前会发到各单位,大家到时候可以去单位或到我们市老年保健协会来领,免费的,大家多翻翻多看看,很有益处。我今天讲的顺天时,讲的四季养生,只是粗略地提个纲,给有兴趣的老年朋友们留个念想,还是认真地去说读读我们的那本《四季养生》吧。我们每年都出一两本有关保健养生的书,每个月出一本保健文摘,都是免费赠阅,大家不妨看一看,读一读。

日出而作,日落而息,起居有常。夜以继日,熬夜劳作、熬夜贪玩要不得,严重影响健康。

子时,是最重要的睡眠时间。睡觉乃人生第一大事,是一个人精气神的重新聚集的时候,因此,你睡的好不好,直接关系到你的精气神。如果每天子时(相当于晚上11次日凌晨1点)前不睡觉,看病时很多老僧医就会说:不给你治了。其实不是不给治,而是治不好了。长年熬夜的人,无论男女,直接伤肝,日久伤肾,逐步造成身体气血双亏,每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品,天天锻炼身体,也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。子时,是一天中阴气最重的时候,这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,此养肝的时间应该熟睡。除了子时要睡好,午时也应该睡觉,子午觉的原则就是子时大睡,午时小憩。我个人的体会,二十分钟的午睡,抵得上晚上睡一两个小时。

老话说:一夜不眠,十夜不周全。

二、顺其自然就是不要和自己过不去,对自己好一点,懂得享受,也要懂得节制

观点一:善待自己

我们这代人,吃过苦,受过累,遭过罪,但我们赶上了好时代,现在搭帮党的好政策,日子好过了,要会享受,不要亏待自己,对自己好一点。

现在生活好了,更要善待好自己,该吃就吃,该喝就喝,该睡就睡,有病就医,衣食住行玩都可以好点,可以享受享受。

做个风度翩翩的老帅哥、风采依然的资深美女如何?

不要太委屈自己,不要太节约过日子。儿孙自有儿孙福,不要考虑得太多。能吃喝的时候不吃喝,能玩的时候不玩,上了年纪,吃喝不了了,玩不动了,有想法没办法,悔之晚矣。

 

得欢当作乐,斗酒聚比邻。

盛年不重来,一日难再晨。

及时当勉励,岁月不待人。”——陶渊明

 

“人生得意须尽欢,莫使金樽空对月。

天生我材必有用,千金散尽还复来。”——李白

 

关于吃药,我也有一个观点。药是外因,有病了及早治疗及早吃药,可以起到事半功倍的效果。吃一点药,启动内生活力,激发自身的免疫力,有一些效果了,药起到了作用了,就可以停了,不要吃了。不要过分地依赖药。好比一个人推车上坡,实在推不上了,别人帮帮忙,上到坡顶就行,剩下的路自己推,不要指望别人帮你送到目的地,要靠自己。何况是药三分毒,吃多了不好,有依赖性,有抗药性。

观点二:多年养成的习惯,不要轻易改变。

哪怕是不太好的习惯,只要不违背道德、法律和社会公德,就不要轻易改变,要顺其自然。比如抽烟、喝酒、吃多盐多油口味重的菜、吃荤吃素。。。。。等等,如果多年形成了习惯,不一定要改。因为既然成习惯,你的人适应了,你的身体适应了,你的肠道适应了,徒然改变会引起不适。

观点三:凡事要讲究一个度。

宁可少一点,不可过度,过度就是害,就是恶,就是病。

观点四:戒除心灵五毒

贪:现在一说到贪,大家最先联想的就是贪官,贪财、贪色。其实,贪有很多种,每个人都有贪心,主要的有五种:财、色、名、食、睡。人一辈子就是在这其中打滚,有的人就在这一贪字上一生中跳不出来。一些当官的贪财贪色贪权贪位;一些黑恶势力敲榨勒索,巧取豪夺,手段血腥;小商小贩平头百姓贪图小便宜。我在这里讲的,除了这些,财色名食睡五个方面都要忌贪,贪多了不消化,贪多了会出病。有的人天天酒足饭饱,肥头大脑,有的人贪睡不起,不劳动不锻炼,这都是非常有损健康的。

嗔:就是生气的意思。生气有很多表现形式,有的大发雷霆,有的生闷气,有的打东西,有的打人。老话说得好,火大伤身,气大伤神,非常不利于健康。经常生气,折损寿年。这是第二毒。

痴:指愚痴,不明事理,不分是非。不明事理就是对世间的因果道理不明不觉,盲从。不分是非,人家说对的他认为错,人家说错的他认为对。还有一种愚痴,就是人家怎么说他就怎么信,老年人容易上当受骗就是典型例子。什么卖保健品啦,什么购房养老啦,什么投资解冻民族资本啦,什么电信诈骗啦……这类人是重点人群。还有一类痴是老年人做傻事,老年人犯罪。人做多了痴事蠢事,家人、旁人就会指责,自己心理也不高兴,就会生气,进而影响健康。

慢;就是傲慢。自己把自己看得很高,目空一切,看不起别人。比如炫富,比如炫耀家人、亲戚当官发财,比如炫耀自己的豪宅豪车,比如炫耀自己的才能、能耐。“满招损,谦受益。”大家都知道,美国是世界头号军事、科技、经济强国,世界一霸。在特朗普上台之前,在世界可以说呼风唤雨,指哪打哪,说一不二。伊拉克战争、科威特战争、阿富汗战争,甚至还打了我们南斯拉夫大使馆,搞垮了四个世界老二国家,英国、德国、日本、苏联。美元霸权,薅全世界的羊毛。特朗普上来后,一切以美国优先,不断地挥舞制裁和关税大棒,得罪了中国,得罪了俄罗斯,得罪了伊朗,还得罪了很多盟友,日本、韩国、德国、法国、土耳其等等。现在他想打伊朗,土耳其军舰开到半路上跑回去了,法国德国和欧盟明确反对,所以他打不下去了,临战前十分钟,没打了,不敢打了。对中国征收关税、惩罚华为为主的一批中国科技企业,踢到了铁板,服软了。退这个群,退那个群。美国的傲慢,让他差不多变成了孤家寡人。反观中国的“一带一路”、亚投行、人类命运共同体、上海合作组织,最近又在搞的东盟10+6国RCEP、中日韩自由贸易协定,可谓风生水起。国家是如此,人也是如此,傲慢不得。

疑:毫无道理和根据就怀疑、否定,自以为是、想当然地下结论,这就是我这里所说的疑。老年人尤其不能乱生疑,生疑就生出是非来,生疑就会生气,生疑就会家庭不和邻里不和。老话说疑心生暗鬼,就会出问题。这样的例子,我们身边比比皆是。猜疑老伴有作风问题啦,猜疑谁和谁又算计他啦,猜疑谁和谁又说了我的坏话啦……等等。

贪、嗔 、痴 、慢、疑,被称为心灵五毒,对健康长寿大有损害,必须戒除。

怎么戒除?因为这些都属于心病,心病还需心药医。 “菩提本无树,明镜亦非台。本来无一物,何处惹尘埃。”只要我们经常内省反思,防微杜渐,那么就能保持内心的明净如初,“坐禅习定”,“四大皆空”,人本来就是赤条条来又赤条条去,哪里有那些是是非非?修身修心,心灵五毒自然去除。

三、顺其自然就是不要和他人过不去,和睦相处,快乐和谐

影响健康和寿命的决定性因素中排第一的是人际关系。人是群居动物,人有七情六欲。

不要处处与人相斗,得饶人处且饶人,不要言语刻薄。

 

 

 

 

六尺巷,位于安徽省桐城市的西南一隅,全长100米、宽2米,建成于清朝康熙年间,巷道两端立石牌坊,牌坊上刻着“礼让”二字。2006年11月21日,时任国务委员唐家璇在参观六尺巷后,题辞:“桐城六尺巷,和谐名城扬”。2007年4月,“桐城文庙-六尺巷”成为国家3A级旅游景区。

不要和别人攀比,人比人,气死人。他住豪宅如何?他开豪车如何?他是亿万富翁如何?他天天胡吃海喝如何?说不定他有病,说不定他有罪,说不定他天天被人和事搞得精疲力竭,他睡下去也只一张床,到处是豪宅还要请人看家搞卫生,他不一定比你过得好,你过得轻松、没压力、没病没痛,这不是很好吗?

知足常乐:和上一辈比,和自己的前半生比,和过得比我差的比,和那些饥寒交迫身处战乱地方的人比。

 

对人友善:多看到别人的好处和优点,多赞美。

怀一颗感恩的心,常思感恩致谢。羊有跪乳之恩,鸦有反哺之义。滴水之恩,当涌泉相报。

 

乐于助人。《孟子》有言:穷则独善其身,达则兼济天下。

 

有钱就做做慈善:

没钱可以学雷锋、做好事、做义工。

一个人做点好事并不难,难的是一辈子做好事。

找人倾诉烦恼

 

积极融入集体活动:旅游、广场舞、打牌,学习、交友、聊天

要家庭和睦,做快乐一家人:人老要做小,保持一颗童心;做自己力所能及的事情;不要过多地干预儿孙生活;大事讲原则,小事装糊涂; 生活随和,不拘小节。

快乐生活每一天:做自己喜欢做的事,如打牌、旅游、唱歌、跳舞、写字、画画、劳动、运动,让每一天过得充实和快乐。

 

这就是我讲的顺其自然。既然是顺其自然,当然就不必刻意大强度地运动和锻炼,不必刻意大幅度地改变饮食和生活习惯,不必刻意追求长生不老。快乐生活每一天,过好每一天,就是最好的保健养生。

 

专家的观点、权威的观点

合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡———世界卫生组织提出的健康四大基石,这是最权威的表述和要求

合理膳食:1、食物多样,谷类为主。

 

每天的膳食应包括谷类、薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆、坚果类等,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。

2、少盐少油,控糖限酒。

3、用膳只要七分饱,健康长寿精神好。

适量运动:每位成年人,确保每周五天,每天至少30分钟中等强度运动。

走路是老年人最好的运动。强度要因人而异。要注意安全。

戒烟限酒:这是普遍共识。烟是越早戒越好,越少抽越好。酒能提神、能活血,但不能多喝,不能贪杯,不能喝醉。

心理平衡:基本上是我上面讲的那些。就是保持良好的心态,保持乐观向上的心态。“笑一笑,十年少。”多做好事,不做坏事。“不以善小而不为,不以恶小而为之。”

 

人生百岁不是梦

只要我们牢固树立健康意识,长期坚持健康生活方式,人生百岁不是梦。

人的预期寿命:生长期的5-7倍,人20-25岁是生长期,人的寿命就是100岁以上-175岁。

目前我国的人均寿命:2010年男72.38岁,女77.37岁了。2018年中国人均寿命76.34岁,其中男75,女77.9。

世界人均寿命:世界卫生统计2018年全球人口平均寿命72岁。其中日本84.2岁(女87.1,男81.1)排名第一,美国78.5岁(男76,女81)排名世界第34位,中国排第52位。

宁乡:2017年我们编了一本书《百岁密钥》,当时全县有100岁以上老人90位,其中回龙铺镇福田桥村谭谈氏113岁,是全县也是整个长沙最年长的老人。

所以,只要我们有信心,有意识,有行动,健康活到100岁完全没问题。回到我讲的这个标题:顺其自然,快乐颐年。颐年就是保养年寿,健康100岁。祝愿大家共享颐年。

 

 

            孙春华:13975852366


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