一提一松赶走痔疮
日期:2019年09月02日  来源:北京小汤山医院康复中心  作者:石斐

 多练提肛运动,可以防治痔疮。有规律地向上提收肛门,然后放松,一提一松便是提肛运动。提肛运动的最佳时间是晚睡前或起床前,大小便后。比如晚睡前,可以用温水将肛门洗干净,平躺、双膝弯曲,让身体充分放松,收缩臀部的肌肉向上提肛;紧闭尿道、阴道及肛门;保持骨盆底肌肉收缩5秒钟,然后慢慢放松,5-10秒后重复再收缩。整个动作像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。坐、站、卧、行均可进行,每次做该动作50下左右,一共5-10分钟,每天做2-3次。


    提肛运动配合温水坐浴,效果更好。