预防高血压日常保健
日期:2019年10月23日  来源:望城区老科协  作者:杂志

1. 正常人每年至少测两次血压,以便早发现、早诊断、早治疗。

2. 合理饮食:什么都吃,但别多吃。

3. 防止肥胖:肥胖者患高血压机会多2-4倍。

4. 少吃盐:北方高血压多,因为吃盐多。

5. 不吸烟:吸烟者高血压机会比正常人多8倍,大量吸烟者平均减少寿命6-8年。

6. 不过量饮酒:饮酒越多血压越高,并且降压效果越差。

7. 尽量做到心情愉快、情绪稳定、乐观向上、淡薄功利。切忌情绪波动,大喜大悲。

8. 避免熬夜、劳累、紧张、郁闷等不良因素。

9. 坚持长期适量的体力劳动和体育锻炼。