天天保健
日期:2019年11月06日  来源:望城区老科协  作者:办公室

“假装运动”延缓手臂衰老(一)

      老年人平时要多活动手臂,以带动两手和胳膊的血液循环,延缓手臂肌肉的衰老。锻炼可以常做几个“假装运动”。

      假装运球:早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,双手手掌伸直,手指交叉,两只胳膊成波浪式起伏,好像让健身球在手臂上运动一样,这样能促进血液循环,此动作可做1~2分钟。

      假装转脚蹬:平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动单车踏脚,此动作可做1~2分钟。