心脑血管病防治诀窍关乎生活细节
日期:2019年12月30日  来源:快乐老人报  作者:cslnbj

 山东济宁市中医院心血管病科副主任王建明通过多年的临床经验,总结出冬季预防心脑血管病的6个诀窍,此前我们为大家介绍了防治心脑血管病的饮食窍门(少盐少油少胆固醇食物,多吃豆类多摄入膳食纤维),本期为您介绍余下的5个窍门。


    “醒透”再起床,不用冷水洗脸  冬季寒夜漫长,应减少应酬,少熬夜。起夜要先开夜灯,动作要慢。早晨醒来先在床上躺一会,待“醒透”后再起床。排便也不要太用劲,如有便秘可遵医嘱服通便药。老年人尤其是有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣,以免寒冷刺激导致血压升高而发生危险。


    不宜晨练  气温骤降,我们常常会“打激灵”,这一现象会让血液内的血小板激活,血小板团结在一起形成血栓。早上和下午三四点钟,“打激灵”的概率较高,心血管病爆发概率升高。因此,冬季不提倡晨练。如果一定要锻炼,建议把时间改在晚饭半小时后。不宜空腹锻炼,锻炼前要先做热身活动,动作不要过猛,不宜做猛蹲、猛回头等动作。


    尽量少生气  情绪激动是心脑血管的大忌。冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀,避免精神紧张、冲动、过度劳累、生活无规律、失眠、焦虑等。中老年人要保持心平气和,尽量少生气。


    常量血压,定期体检  建议经常测血压,有条件者还应定期检查血脂、血糖、心电图、脑血流图等,如发现异常,及时处理。


    规律服药,积极预防  心脑血管基础疾病患者宜谨遵医嘱服药,不得擅自减药或停药。在坚持服降压药、调脂药的同时,可遵医嘱服用活血化瘀的经典中药,如白云山复方丹参片适合作为心脑血管病的预防、治疗用药,能减少心绞痛、心梗、脑梗、脑溢血等意外事件发生的风险,减少复发概率。(文/杨蓓)