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老年人夏季保健的“四防”

时间:2020-06-09 12:51  来源:未知  作者:cslnbj

1、防中暑 夏季要避免在烈日下长时间劳作或奔走,居室内要通风,保持空气清新。室内经常洒些清水,或用湿拖把拖地,既降温又能调节湿度。使用空调降温时,勿使室内外温差太大,否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏季宜勤洗澡,保持皮肤清洁。穿衣宜选择轻、薄的棉纺织品。在出汗过多的情况下,要及时补充机体水分,如喝淡盐水、绿豆水、清茶水等,从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱、休克、中暑等现象。

2、防肠道 即谨防胃肠道疾病的发生。湿热的环境为各种细菌生长繁殖提供了良好的条件,由于老年人胃肠功能弱,夏季饮食一定要讲究卫生,不可吃腐烂变质食品。高温时节,人们多喜欢吃冷食、冷饮,老年人要适当节制。人体内胃肠道温度约在36℃至38℃之间。而从冰箱(柜)中取出的冷饮,棒冰只有1℃至8℃,大量进食冷食、胃肠受低温刺激,血管骤然收缩,可引发牙痛、胃痛,甚至出现恶心呕吐、头晕、腹泻等症状。食物要以温、软、清淡为宜,不可过多地吃冷、肥、腻的食品,不可饮食过量。若出现由于饮食不当引起的呕吐、腹泻,应立即到医院诊治。

3、防中毒 炎夏季节,生冷熟食、剩饭剩菜极易腐烂变质。老鼠、苍蝇、蟑螂到处乱爬寻食,将细菌带到食物上,细菌可在食物上大量繁殖。人们吃了被污染的或腐烂变质的食物后就会发生食物中毒。细菌性食物中毒起病急,表现为腹痛、腹泻、呕吐、胃寒、发热。以腹痛、呕吐为主,为急性胃炎;以腹痛、腹泻为主,为急性肠炎。应及时到社区卫生服务站或医院诊治。防治食物中毒的主要措施是注意饮食卫生,不吃生冷不洁食物,不吃腐烂变质、过期食物。剩菜剩饭要加盖加罩,严防鼠、蟑螂爬吃污染,一定要充分加热后才能食用。

4、防意外 即防止可能发生的意外事故。夏天衣服穿得少,易发生蚊虫叮咬、开水烫伤、皮肤受损感染化脓等,家中应常备风油精、清凉油、人丹、藿香正气水等以备不时之需。如果因高温、多汗,出现乏力、体虚、头晕、胸闷、心悸等不适时,应立即到医院诊治,以免延误时机,发生意外。


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