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夏天老年人如何正确补水

时间:2020-06-18 10:29  来源:望城区老科协  作者:办公室

夏天了,比较容易出汗,怎么来补水呢?

夏天老年人出汗较多,丢失大量水分和盐分,可以适当吃一些低盐的食物,喝一些带咸味的汤来补充体内缺失的钠、钾离子。由于老年人肾脏调节功能不太好,即使口不渴也要常喝些水,防止中暑。老年人早上锻炼或者傍晚散步时,可以带一杯糖盐水,拿一个香蕉,外出时出汗较多,电解质紊乱,喝些糖盐水可以补充缺失的钾和镁等离子。夏天老年人食欲降低,吃一些水果可以补充体内钠和镁等离子。有些体质虚弱的老人动不动爱出汗,可以适当吃一些补气、生津止渴的中药,像黄芪、麦冬等。


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