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人到中老年,饮食比运动更重要

时间:2020-06-29 10:06  来源:未知  作者:孙春华

生活中越来越多的人喜欢养生,并且经常通过养生节目了解养生知识,但是有些养生知识并不知道真假,老年人也不知道如何养生更正确,如果方式不对,还会影响身体健康,今天就来聊聊关于养生的几个误区,希望给老年人的健康带来帮助。



降压降脂,不吃油盐



现在很多人都知道平时吃太多的油盐容易增加高血脂、高血压,所以为了健康,有些老年人就拒绝油盐类的食物,甚至干脆不吃,但是如






一点食用油和盐都不摄入,就会导致缺乏营养素,还会造成钠元素摄入不足。而且老年人本身体质就比较弱,抵抗力也越来越低,如果没






有足够的营养,就会影响自身健康,所以每天至少食用少量的油和盐,并且要注意补钙,多食用含钙量多的食物,比如每天喝杯牛奶,建






议老年人选择羊奶粉,因为羊奶中的脂肪球比牛奶的小,更容易吸收,帮助老年人增加骨骼,避免骨质疏松。







晨练越早越好





老年人随着年龄增长,睡眠时间也越来越少,再加上常年养成的早睡早起习惯,经常天没亮就起床了,有时候为了锻炼身体,大早上






的就开始晨练,但是老年人锻炼身体,早上尽量不要早于6点之前,最好等到太阳出来之





后再锻炼,因为早上空气里的新鲜氧气比较少,这个时候运动容易导致关节类疾病。







人老不服老




很多老人觉得身体比较好,就拼命工作,想为孩子们减少负担,却总因为高强度的工作导致疾病,还有些人经常进行游泳、爬山等






锻炼结构导致骨折、肌肉损伤等情况。其实老人随着年龄增长,身体各方面功能都在减弱,想要锻炼是好事,但要量力而行,可以






选择比较柔和的锻炼方式,比如散散步,练习太极拳等,一样可以起到锻炼的效果。










勤俭节约太过头



老年人一般都很推崇勤俭节约,平时的剩菜剩饭只要不发霉或者没有异味就可以继续吃,还有些老人把食物发霉的部分去掉之后继





续吃,其实剩菜很容易产生细菌,而且经过加热的饭菜吃多了并不好,而且发霉的食物吃了也会导致中毒,所以最好剩菜尽量在6





个小时内吃完,不要存放太久。










老年人体质可能会越来越差,但是养生的方式要一定要注意,平时的饮食、运动和睡眠这几方面要重视起来,只要吃得好、睡得好,








再加上适当的运动,自然会减少患病的几率。






(责任编辑:宁乡县)